तत्र प्राणम् उच्चिचारयिषुः पूर्वं हृदय एव शून्ये विश्राम्यति ततो बाह्ये प्राणोदयात् ततो ऽपि बाह्यं प्रति अपानचन्द्रापूरणेन सर्वात्मतां पश्यति ततः अन्यनिराकाङ्क्षो भवति ततः समानोदयात् सङ्घट्टविश्रान्तिम् अनुभवति तत उदानवह्न्युदये मातृमेयादिकलनां ग्रसते
Transliteration (IAST)
tatra prāṇam uccicārayiṣuḥ pūrvaṃ hṛdaya eva śūnye viśrāmyati tato bāhye prāṇodayāt tato 'pi bāhyaṃ prati apānacandrāpūraṇena sarvātmatāṃ paśyati tataḥ anyanirākāṅkṣo bhavati tataḥ samānodayāt saṅghaṭṭaviśrāntim anubhavati tata udānavahnyudaye mātṛmeyādikalanāṃ grasate
అందులో ప్రాణమును ఉచ్చరించగోరువాడు మొదట హృదయమను శూన్యములోనే విశ్రాంతి పొందును; తరువాత ప్రాణోదయమునుండి బాహ్యమువైపు [కదలును]; తరువాత బాహ్య బిందువువైపు అపాన చంద్రుని ఆపూరణముచే సర్వాత్మతను దర్శించును; తదుపరి ఇతరమైనదేదీ ఆకాంక్షింపనివాడగును; తరువాత సమానోదయమునుండి [రెండు ప్రాణముల] సంఘట్ట విశ్రాంతిని అనుభవించును; తరువాత ఉదాన వహ్ని ఉదయమునందు మాతృ, మేయాది కలనను (భేద వ్యాపారమును) గ్రసించును.