तत्र प्राणम् उच्चिचारयिषुः पूर्वं हृदय एव शून्ये विश्राम्यति ततो बाह्ये प्राणोदयात् ततो ऽपि बाह्यं प्रति अपानचन्द्रापूरणेन सर्वात्मतां पश्यति ततः अन्यनिराकाङ्क्षो भवति ततः समानोदयात् सङ्घट्टविश्रान्तिम् अनुभवति तत उदानवह्न्युदये मातृमेयादिकलनां ग्रसते
Transliteration (IAST)
tatra prāṇam uccicārayiṣuḥ pūrvaṃ hṛdaya eva śūnye viśrāmyati tato bāhye prāṇodayāt tato 'pi bāhyaṃ prati apānacandrāpūraṇena sarvātmatāṃ paśyati tataḥ anyanirākāṅkṣo bhavati tataḥ samānodayāt saṅghaṭṭaviśrāntim anubhavati tata udānavahnyudaye mātṛmeyādikalanāṃ grasate
அங்கே, பிராணனை உச்சரிக்க (மேலெழுப்ப) விரும்புபவன் முதலில் ஹ்ருதயமாகிய சூன்யத்திலேயே விசிராந்தி கொள்கிறான்; பின்னர் பிராணனின் உதயத்தினால் வெளிமுகமாகிறான்; பின்னர் அந்த வெளிப்புறத்தை நோக்கி, அபானமாகிய சந்திரனின் பூரணத்தினால் (நிரம்புதலினால்) சர்வாத்மத்தன்மையை (அனைத்தும் தானாகும் நிலையை) காண்கிறான்; பின்னர் வேறெதிலும் விருப்பமற்றவனாகிறான்; பின்னர் சமானனின் உதயத்தினால் சங்கட்ட விசிராந்தியை (இணைப்பின் ஓய்வை) அனுபவிக்கிறான்; பின்னர் உதானமாகிய அக்னியின் உதயத்தில் பிரமாதா-பிரமேயம் முதலான பகுப்புச் செயலை விழுங்குகிறான்.