सर्वद्वाराणि संयम्य मनो हृदि निरुध्य च ।
मूर्ध्न्याधायात्मनः प्राणमास्थितो योगधारणाम् ॥
८-१२ ॥
sarvadvārāṇi saṃyamya mano hṛdi nirudhya ca |
mūrdhnyādhāyātmanaḥ prāṇamāsthito yogadhāraṇām ||
8-12 ||
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੁਆਰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹਿਰਦੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਣ ਨੂੰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾ ਕੇ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਟਿਕ ਕੇ,