The Great Liberation Tantra3.47
शनैःशनैस्त्यजेद्वायुं जपन् षोडशधा मनुम् ।
वामनासापुटेऽप्येवं पूरकुम्भकरेचकम् ॥४७॥
śanaiḥśanaistyajedvāyuṃ japan ṣoḍaśadhā manum |
vāmanāsāpuṭe'pyevaṃ pūrakumbhakarecakam ||47||
— ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ; — ਪੌਣ (ਸਾਹ) ਛੱਡੇ ; — ਜਪਦਾ ਹੋਇਆ ; — ਸੋਲ੍ਹਾਂ ਵਾਰ ; — ਮੰਤਰ ; — ਖੱਬੀ ਨਾਸਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ; — ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ; — ਪੂਰਕ, ਕੁੰਭਕ ਤੇ ਰੇਚਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੌਣ ਨੂੰ ਛੱਡੇ, ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਸੋਲਾਂ ਵਾਰ ਜਪਦਿਆਂ; ਖੱਬੀ ਨਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ (ਉਹ) ਪੂਰਕ, ਕੁੰਭਕ ਤੇ ਰੇਚਕ (ਕਰੇ)।