The Great Liberation Tantra3.47
शनैःशनैस्त्यजेद्वायुं जपन् षोडशधा मनुम् ।
वामनासापुटेऽप्येवं पूरकुम्भकरेचकम् ॥४७॥
śanaiḥśanaistyajedvāyuṃ japan ṣoḍaśadhā manum |
vāmanāsāpuṭe'pyevaṃ pūrakumbhakarecakam ||47||
— ધીમે ધીમે ; — શ્વાસ છોડે (રેચક) ; — જપતો ; — સોળ વાર ; — મંત્ર ; — ડાબા નસકોરામાં પણ ; — એ જ રીતે ; — પૂરક, કુંભક અને રેચક —મંત્રને સોળ વાર જપતો, ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડે (રેચક). ડાબા નસકોરામાં પણ એ જ રીતે પૂરક, કુંભક અને રેચક (કરે).