स्पर्शान्कृत्वा बहिर्बाह्यांश्चक्षुश्चैवान्तरे भ्रुवोः ।
प्राणापानौ समौ कृत्वा नासाभ्यन्तरचारिणौ ॥
५-२७ ॥
sparśānkṛtvā bahirbāhyāṃścakṣuścaivāntare bhruvoḥ |
prāṇāpānau samau kṛtvā nāsābhyantaracāriṇau ||
5-27 ||
బాహ్యస్పర్శలను వెలుపలనే ఉంచి, దృష్టిని కనుబొమల మధ్యను నిలిపి, నాసారంధ్రములలో సంచరించు ప్రాణాపానములను సమముగా చేసి,