मध्यजिह्वे स्फारितास्ये मध्ये निक्षिप्य चेतनाम् ।
होच्चारं मनसा कुर्वंस्ततः शान्ते प्रलीयते ॥११६॥
madhyajihve sphāritāsye madhye nikṣipya cetanām |
hoccāraṃ manasā kurvaṃs tataḥ śānte pralīyate
anuṣṭubh
ਜੀਭ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਟਿਕਾ ਕੇ, ਮੱਧ ਵਿਚ ਚੇਤਨਾ ਸੁੱਟੋ, ਮਨ ਨਾਲ 'ਹਾ' ਉਚਾਰੋ — ਮਨੁੱਖ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।