मध्यजिह्वे स्फारितास्ये मध्ये निक्षिप्य चेतनाम् ।
होच्चारं मनसा कुर्वंस्ततः शान्ते प्रलीयते ॥११६॥
madhyajihve sphāritāsye madhye nikṣipya cetanām |
hoccāraṃ manasā kurvaṃs tataḥ śānte pralīyate
anuṣṭubh
ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು, ಬಾಯಿ ತೆರೆದು, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೇತನವನ್ನು ಇಟ್ಟು, ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ 'ಹ'ಕಾರ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾ ಶಾಂತದಲ್ಲಿ ಲಯವಾಗುತ್ತಾನೆ.