नासिकान्तर्मध्यसंयमात् किमत्र सव्यापसव्यसौषुम्नेषु ॥४४॥
nāsikāntar-madhya-saṃyamāt kim atra savya-apasavya-sauṣumneṣu
sūtra
ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਮੱਧ (ਸਾਹ ਦੇ ਕੇਂਦਰ) ਉੱਤੇ ਸੰਯਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਇੜਾ, ਪਿੰਗਲਾ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੁਮਨਾ (ਨਾੜੀਆਂ) ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਮੱਧ (ਸਾਹ ਦੇ ਕੇਂਦਰ) ਉੱਤੇ ਸੰਯਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਇੜਾ, ਪਿੰਗਲਾ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੁਮਨਾ (ਨਾੜੀਆਂ) ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?